ENTRENO 18/03/06

Hoy es el dia de la tirada larga por la Ruta del Agua. Mas que en km en tiempo. Desde que empecé con los entrenos específicos para los 101km he ido pasando de 3h30 a 4h y hoy tocan 4h30. Además hoy voy a estar bien acompañado por unos de mis broders invencibles AVQ1979 (Alfonso) del Club San Pablo. Al final han salido 4h20 y unos 36km a ritmo 8/2.

Hora de salida: 8:00
Pulsaciones en reposo/media/maxima: 48/134/208ppm
Sensaciones: buenas a pesar del mal dia y el total de km y tiempo en las piernas.
Zapatillas: Adidas Watsmann Trail
Tiempo: 10ºC y lluvia a cantaros, rayos y centellas. Muy mal día pa salir por medio del campo. Mas que nada por los rayos que veíamos caer entre la densa lluvia que a ratos nos ha puesto empapados, pero al mal tiempo, buena cara, no? (hay que estar un poco majareta pa estas cosas, jejejeje).

Salud. PLUM

¡¡¡Ya no quedan km disponibles!!!

Ante todo dar las gracias a PACO (El Moderador) de la web www.carreraspopulares.com por haber incluido en Noticias el proyecto de los 101km contra el cáncer, además de los otros dos proyectos que han nacido por “culpa” de este: el de los propios cientouneros y promovido por la organización de la prueba, La Legión, cuyo objetivo es mucho mas ambicioso (70.700€ destinados también a la AECC) y el de nuestro amigo forista Jaime (HILARIO), para recaudar fondos para Infancia Sin Fronteras

En segundo lugar comunicaros que...

¡¡¡¡YA NO QUEDAN KM DISPONIBLES!!!!

:-DDDDDDD. Los que quedan por adquirir están reservados, y lógicamente, el que primero ponga el dinero se lo queda. Eso no significa que no se pueda seguir aportando dinero, ¡ojo!, que para eso está el km cero. Los km reservados son solo 12km:

Kilómetros reservados a la fecha:
03(EN EL FONDO, DIGITAL)
21(PEPEMILLAS)
29(BASILEA Y U.)
43(JOSERO)
44(VOLUNTARIOS AECC H.VIRGEN DEL ROCIO)
67(GALGA y ESPE)
80(JOSE PEPE y ALICIA)
78,86,87,89 y 91 (DRINK TEAM)

¡¡¡¡101millones de gracias a todos!!!!

Salud. PLUM (H+QNCcec)

P.D.: os rogaría a los que no han felicitado sus datos personales y mandado una fotografía que lo hagan. Los datos para haceros llegar el diploma y el certificado de la AECC para desgravar a Hacienda, y la foto para poder salir en el album

ENTRENO 16/03/06

Hoy toca el segundo de 2h y aun ritmo de 9/1. Esta vez he ido al PIE, mi PIE, jejeje. El Parque Infanta Elena, un pulmon en Sevilla Este, con carriles de tierra compacta y rodeado de vegetación, muchos pinos, eucaliptos, etc e incluso un pequeño lago con una colonia de patos. Y como voy pendiente del pitido del reloj, ahora salgo sin casquitos y he alucinado escuchando el trinar de los pajarillos que abundan en el parque. Me arrepiento de no haberlo hecho antes. En total han sido unos 19km, gran parte a oscuras porque se me hizo de noche. La próxima me llevo el frontal y así lo pruebo

Hora de salida: 19:00
Pulsaciones en reposo/media/maxima: 50/130/181ppm
Sensaciones: buenas. El tobillo esta en perfecto estado. Acabé con las piernas muy cargadas pero después de los estiramientos como si nada, jejeje.
Zapatillas: Nike Pegasus Storm
Tiempo: Buena temperatura (16ºC) y nublado

Salud. PLUM

ENTRENO 14/03/06

Los dos entrenos a realizar entre semanas, martes y jueves, van a ser de 2h y aun ritmo de 9/1, unos 19/20km, y a ser posible por caminos de tierra o césped. El problema es donde voy a hacerlo saliendo desde casa y casi siempre de noche. La idea de coger la A-92 dirección Alcalá es muy arriesgada, así que esta vez voy a intentarlo por otro lado: Jardines del Edén, Canal de la Ranilla, Pol. El Pino, Doctora Oeste, Carretera de enlace de la SE-30 con Torreblanca, Torreblanca, Avda. del Deporte, Parque Alcosa y Jardines del Edén. Unos 19km a 9/1 en 2h.

Hota de salida: 20:30
Pulsaciones en reposo/media/maxima: 50/127/196ppm
Sensaciones: buenas hasta pasada la hora y media que me doblé el tobillo izquierdo al pisar una piedra. A ver como evoluciona la lesión. Ahora estoy con una tobillera elástica y pomada anti-inflamatoria.
Zapatillas: Nike Pegasus Storm
Tiempo: Buena temperatura (18ºC) y despejado

Salud. PLUM

ENTRENO 12/03/06

Hoy toca entreno de recuperación con amena compañia (Abencio Cañas, Juan José Meneses, etc) por la Via Verde que une Alcalá de Guadaira con Carmona. En un recorrido de ida y vuelta, hemos estado 3h a un ritmo de 3/2 y hemos llegado hasta el acueducto romano de Mairena del Alcor (el mismo que llegaba a Sevilla desde Carmona). Unos 21km en total.

Hota de salida: 9:00
Pulsaciones en reposo/media/maxima: 52/113/171ppm
Sensaciones: buenas. El ritmo 3/2 es muiy comodo para lagas distancias. Despues de los 34km de ayer a 8/2, los 21km de hoy a 3/2 ha sido un paseo
Zapatillas: Adidas Watsmann Trail
Tiempo: Buenisima temperatura, unos 15ºC a la salida. Despejado y soleado. Algo de fuerte viento en contra en el recorrido de ida. Y si señor, la primavera ya esta aqui. a las 14h hacía en Sevilla ¡¡¡27ºC!!!

Salud. PLUM

ULTIMOS ENTRENOS

Esta semana he estado un poco desconectado del blog por razones obvias. Además, mi ordenador ha sufrido una avería y está en el servicio técnico a ver si lo arreglan, por lo que ahora mismo estoy escribiendo desde el microhondas, que los de última generación tienen de todo, jajajaja. Desde el sábado pasado solo he salido tres veces. Lo comento brevemente:

ENTRENO 05/03/06:
2h a ritmo 3/2 con los cientouneros Paco Muñoz, Rafa Borrego, Rafa Iza, etc, saliendo desde el club de tenis El Pino de Alcalá de Guadarira y en dirección a Ecija por una antigua via verde. en total unos 12km y muy buen rollito, jejejeje

ENTRENO 07/03/06:
2h a ritmo 9/1, desde casa en Jardines del Edén hasta la venta La Liebre y vuelta a casa, cruzando Sevilla Este y cogiendo la A-92 por la via de servicio en ambos sentidos. En total unos 19,5km. La idea era hacer la cuesta de la cementera de Alcalá, pero no quería hacer mas de dos horas. Buenas sensaciones pero el recorrido por la autovía es muy peligroso.

ENTRENO 11/03/06:
4h por la Ruta del Agua, esta vez mas solo que la una, a ritmo 8/2, en total unos 34km, y un dia soleado, fresco a la salida (8h) y caluroso a la llegada (12h). Cruzándome con numerosos ciclistas por el recorrido y algún que otro cientounero (se le reconocían por la camiseta de la Legión). En esta ocasión he probado los intervalos del pulsómetro y va de maravilla (un pulsometro es de las cosas que mas rendimiento se le pueden sacar, jejejeje).

Hota de salida: 8:00
Pulsaciones en reposo/media/maxima: 46/131/222(¿?)ppm
Sensaciones: buenas. El ritmo 8/2 esta bien para 30/40km pero con este ritmo no llego yo a los 101km ni de coña
Zapatillas: Adidas Watsmann Trail (cojonudas, jeje)
Tiempo: Despejado y soleado. La primavera esta a la vuelta de la esquina. Al inicio fresco, unos 10º, pero al final calor, unos 18º

Mañana tengo previsto otra salida con los amigos de Alcalá ;-)

Salud. PLUM

Mi tio Emilio

Emilio, el marido de la hermana de mi madre, es un pedazo de persona.

Ya jubilado, ha estado toda su vida trabajando en una empresa reparando electrodomésticos, en el servicio técnico, pero su verdadera pasión eran los trabajos manuales artesanos. Un verdadero manitas, pero de la madera. Además, su hermano era imaginero y mi tio se dedicaba en sus ratos libres a hacer guitarras flamencas de forma artesanal (y que bien suenan).

Hasta el torno mecánico que empleaba lo había construido él. El taller lo tiene en la azotea de su casa del casco histórico de Sevilla, en el barrio de la Macarena, muy cerquita de la muralla árabe, a dos pasos, vamos. Solo por el olor a madera que lo impregnaba merecía la pena visitarlo y observar como trabajaba la madera con sus manos. Su hijo Emilito ha heredado las habilidades y técnicas de su hermano imaginero, “el padrino”, como era conocido por todos, y actualmente tiene su propio taller en la plaza del Pelícano. Otro manitas.

Emilio, el padre, era un padrazo. Recuerdo cuando niño, cuando nos visitaba a casa de mis padres, antes de irse, nos sentaba por turnos a todos los primos en sus piernas para manejar el volante de un seita, con aquel olor antiguo que tenían los coches de antes. Recuerdo el tacto suave y cálido del volante del coche y el ronroneo del motor. Aquella palanquita que encendía las luces y esos pilotos pequeñitos que parpadeaban cuando se conectaba el intermitente y el tac-tac que sonaba. Para nosotros era una fiesta.

Recuerdo cuando me ponía en la mano y a espaldas de mi madre una moneda para comprar chucherías. Me sentía el niño mas feliz del mundo.

Recuerdo por Feria, como nos fabricaba unas cañas que eran las mas codiciadas de la fiesta. El mismo iba a buscarlas y con sus manos expertas realizaba los cortes oportunos. Con una goma que sacaba de cortar un trocito de una cámara de rueda de bicicleta afinaba la caña. Y hala, para la feria.

Emilio, mi tio, era muy buena gente. Ayer falleció, en su azotea, en su casa, donde mas disfrutaba y le gustaba estar. En su taller.

Descansa en paz (seguro que estará pensando en fabricarle unas guitarras a los ángeles que le rodean).

Salud. PLUM

Dia de la mujer trabajadora: homenaje a las Madres

El 8 de Marzo es el dia de la mujer trabajadora, y que mejor que rendir homenaje a todas las madres que ademas de ser mujeres son trabajadoras, y vaya si trabajan :-)

DEDICADO A LAS MADRES
Todo lo que siempre necesité saber, lo aprendí de mi Madre:

-Mi madre me enseñó a APRECIAR UN TRABAJO BIEN HECHO:
"Si os vais a matar, hacerlo afuera. Acabo de terminar de limpiar!"

-Mi madre me enseñó RELIGION:
"Reza para que esta mancha salga de la alfombra."

-Mi madre me enseñó RAZONAMIENTO:
"Porque yo lo digo, por eso... y punto!!!!"

-Mi madre me enseñó PREVISIÓN:
"Asegúrate de que llevas ropa interior limpia, por si tienes un accidente."

-Mi madre me enseñó IRONIA:
"Tú sigue llorando, veras como te doy una razón para que llores de verdad."

-Mi madre me enseñó a ser AHORRATIVO:
"Guárdate las lágrimas para cuando yo me muera!!!"

-Mi madre me enseñó OSMOSIS:
"Cierra la boca y come!!!!!"

-Mi madre me enseñó CONTORSIONISMO:
"¡Mira la suciedad que tienes en la nuca, vuélvete!"

-Mi madre me enseñó FUERZA Y VOLUNTAD:
"Te vas a quedar sentado hasta que te comas todo."

-Mi madre me enseño METEOROLOGIA:
"Parece que ha pasado un huracán por tu cuarto."

-Mi madre me enseñó VERACIDAD:
"¡¡Te he dicho un millón de veces que no seas exagerado!!"

-Mi madre me enseñó MODIFICACION DE PATRONES DEL COMPORTAMIENTO:
"Deja de actuar como tu padre!!!!!"

-Mi madre me enseñó habilidades como VENTRILOQUIA:
"No me rezongues, cállate y contéstame: ¿por que lo hiciste?"

-Mi madre me enseñó LENGUAJE ENCRIPTADO
"No me, no me... que te, que te..."

-Mi madre me enseñó técnicas de ODONTOLOGIA:
"Me vuelves a contestar y te estampo los dientes contra la pared!!!"

-Mi madre me enseñó GEOGRAFÍA DE ESPAÑA:
"¡Como sigáis así os voy a mandar a uno a Cádiz y al otro a La Coruña!"

-Mi madre me enseñó BIOLOGÍA:
"¡Tienes menos cerebro que un mosquito!"

-Mi madre me enseñó LÓGICA:
"Mamá, ¿qué hay de comer?"" ¡COMIDA!"

-Mi madre me enseñó RECTITUD:
"Te voy a enderezar de un tortazo!!!"


LA IMAGEN DE MAMÁ
A los 4 años: "¡Mi mamá puede hacer cualquier cosa!"
A los 8 años: "¡Mi mamá sabe mucho! ¡Muchísimo!"
A los 12 años: "Mi mamá realmente no lo sabe todo...."
A los 14 años: "Naturalmente, mi madre no tiene ni idea sobre esto"
A los 16 años: "¿Mi madre? ¡Pero qué sabrá ella!"
A los 18 años: "¿Esa vieja? ¡Pero si se crió con los dinosaurios!"
A los 25 años: "Bueno, puede que mamá sepa algo del tema..."
A los 35 años: "Antes de decidir, me gustaría saber la opinión de mamá."
A los 45 años: "Seguro que mi madre me puede orientar"
A los 55 años: "Qué hubiera hecho mi madre en mi lugar?"
A los 65 años: "¡Ojalá pudiera hablar de esto con mi mamá!"

¡¡¡GRACIAS MAMA!!!....
Madre solo hay una....

Salud. PLUM

ENTRENO 04/03/06

Tras el Marasevi-06, después de 5 dias de descanso total, hoy me he dispuesto a ranudar los entrenos con la primera sesión cara a los 101km de Ronda: 3h30min por la Ruta del Agua, recorrido por el Sendero GR-41 con infinidad de toboganes, realizando un circuito circular. Hemos salido del Polideportivo de Camas, para bordear Castilleja de Guzman y Valencina, hasta llegar a Salteras. Desde aqui hemos ido hacia Gines y tras cruzarla hemos vuelto de regreso de nuevo por Valencina y Castilleja de Guzman hasta finalizar en Camas.

El ritmo previsto ha sido de 9/1 (9 trotando / 1 andando) y con un maestro de ceremonias de lujo (5 ediciones de los 101km rondeños en sus piernas) mi buen amigo y broder Abencio Cañas del Club Imperdibles Populares (más conocido por estos lares como H+QNC o el loco de los dorsales 101, jejeje) y sinceramente, ¡estoy reventao! y eso que "solo" hemos hecho 22km, jajaja, pero con unas ganas de marchaaaaaaaaaa.... jajajaja

Salud. PLUM

Publicidad

El texto es de un anuncio publicitario creado por Washington Olivetto que fue exhibido en los cines recientemente. En las películas, la pantalla queda toda blanca. Y la narración dice lo siguiente:

Este anuncio no tiene mujer en biquini,
no tiene cachorros, ni tiene bebés.

Este anuncio no tiene pareja, ni beso
no tiene família tomando el café de la mañana.

Este anuncio no tiene música pegadiza,
no tiene efectos especiales,

Este anuncio no tiene gente famosa,
ni modelos despampanantes.

Porque este anuncio es para vender un producto...

Del que no hay que ser convencido para comprarlo...
que todos adoramos consumir

Es un producto que no tiene marca,
no tiene envoltorio, ni hace promoción “3 x 2”

Este anuncio es todo blanco,
para que sea entendido aquí y en el mundo entero.

Porque el producto que quiere vender es

¡PAZ!

Como no se puede comprar en ningún sitio
y todo el mundo la necesita...

Toma un poco de la PAZ que todavía llevas dentro
y úsala en la calle, cuando salgas a cualquier cosa
úsala en la cola del supermercado
úsala en los atascos,
úsala cuando discutas de política

¡¡ la PAZ es muy curiosa !!

Porque cuanto más la usas, más PAZ tienes.

Y si todo el mundo la usara tal vez llegue el día
en que nadie necesite hacer más anuncios como este,
para vender la PAZ

Salud y Paz. PLUM