Después de tomarme un dia de descanso, tras las malas sensaciones del pasado martes, ayer salí no muy confiado por que me acosté tarde cumpliendo con compromisos sociales (cena con pecaito frito y cervecitas en casa de unos amigos, jeje), pero al final salió el entreno que me propuse.
Entreno 12/01/06:
10xEdén, o sea 16km en 1h28min12seg, 1k1+2k3+1k1+2k3+1k1+2k4+1k1, o sea, 3x3200 a 5min/km:
1 – 15:56 (165ppm) a 4:59 => ok
2 – 15:44 (150ppm) a 4:55 => ok
3 – 15:00 (156ppm) a 4:41 => ok
Hora de salida: 19:00
Pulsación en reposo: 52ppm (se nota la falta de sueño)
Pulsación media: 145ppm
Pulsación máxima: 200ppm (¿?)
Sensaciones: regulares, piernas todavía cansadas y leve dolor en el talón (el adoquinado y la cuesta abajo de la carrera del domingo siguen haciendo estragos)
Zapatillas: New Balance 1022
Tiempo: cielo nuboso y buen tiempo (12ºC)
Próximo entreno previsto: 30/34km por el PIE el sábado 14/01/06
Salud. PLUM
1 comentario:
Seguro que las cervecitas eran Cruzcampo.
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