Entreno 04/01/06

Empezamos el año y con él el entreno para el MARASEVI-2006, Maratón Ciudad de Sevilla, a celebrarse el próximo domingo 26/02/06 y con un objetivo de hacer en torno a las 3h45min. El entrenamiento es una adaptación de Dragón para los amigos del Parque de Miraflores de Sevilla y para hacer 3h30min con 5 dias de entrenos. Lo he adaptado a mis necesidades empleando solo 4 dias y con el obejetivo de 3h45min

En vísperas del gran dia de los niños, el de la cabalgata de Reyes Magos y después de haber ido con Rosa y Rosita a entregar el Heraldo Real la carta a los susodichos, me calzo las zapatillas y este ha sido mi....

Entreno 04/01/06:
10xEdén, o sea 10x1,6km=16km en 1h23min08seg, 145ppm de media y 183ppm de máxima, repartidos de la siguiente forma: 1k1+2k3+1k1+2k3+1k1+2k3+1k1. Las tres series de 3.200m salen a:
1 - 15:14 a 152ppm (4:46min/km)
2 - 14:43 a 156ppm (4:36min/km)
3 - 14:02 a 162ppm (4:23min/km)
Sensaciones: Buenas. Apenas dolor en el tobillo del pie izquierdo.
Zapatillas: NB1022
Tiempo: Despejado y frio

Salud. PLUM