ENTRENO 18/01/06

Hoy no estaba muy “católico”, notaba principio de resfriado, dolores de cabeza, voz tomada, etc. Pero el entreno es el entreno, así que tras guardar la digestión me visto de faena y a salir pitando. Además, hoy empiezo a incrementar los km entre semanas, pasando de 10xEdén a 12xEdén, es decir, de 16km a 19,2km

Entreno 18/01/06:
12xEdén, o sea 19,2km en 1h41min05seg, 1k1+10k2+1k1, o lo que es lo mismo, calentamiento + 16km a 5:20 (ritmo previsto del MARASEVI-06)+ descalentamiento. Los 16km los he hecho en a 1h22min15seg a 5:11min/km (ok):
01 - 8:44 (146 ppm)
02 - 8:16 (145 ppm)
03 - 8:19 (144 ppm)
04 - 8:18 (146 ppm)
05 - 8:19 (147 ppm)
06 - 8:20 (147 ppm)
07 - 8:19 (147 ppm)
08 - 8:22 (147 ppm)
09 - 8:10 (148 ppm)
10 - 8:25 (147 ppm)
11 - 8:05 (150 ppm)
12 - 9:27 (140 ppm)

Hora de salida: 19:40
Pulsación en reposo: 50 ppm (ligeramente por encima de lo habitual)
Pulsación media: 145 ppm
Pulsación máxima: 174 ppm
Sensaciones: regulares, sigo teniendo las piernas muy cargadas, incluso me pesaban las zapatillas. Hasta la 5ª vuelta no me siento agusto, sensación que duró hasta la 9ª donde ya me sentía muy cansado. Creo que me faltan horas de descanso.
Zapatillas: Adidas Super Nova Cushion
Tiempo: Despejado y buena temperatura (13/11ºC)

Salud. PLUM