Hoy toca rodaje largo, sin tener en cuenta el tiempo, si no mas bien la distancia, alrededor de los 30km. Siempre suelo hacer un par de rodajes tranquilitos de mas de 30km antes de un maratón, mas que nada por “entrenar” la mente. Las piernas sé que las tengo entrenadas, pero el coco..., eso es otra historia. Quedo en el PIE con AVQ1979 (Alfonso) a las 9:00 y la casualidad de encontrarnos con ALAUITA (Antonio) al comenzar el entreno y tuvimos el gusto de rodar con él unos minutillos y esto fue lo que salió:
Entreno 14/01/06:
3xGranPIE, o sea 31km en 2h57min11seg, CCS, carrera continua suave o a k1 o a trote cochinero, vamos, jejeje.
Hora de salida: 9:00
Pulsación en reposo: 48ppm (lo habitual)
Pulsación media: 148ppm
Pulsación máxima: 202ppm (¿?)
Sensaciones: buenas, apenas molestias al terminar, se nota los rodajes largos de los fines de semana en las fiestas navideñas
Zapatillas: Adidas Super Nova Cushion
Tiempo: cielo nuboso y buena temperatura (9/12ºC)
Próxima cita: Cross de Itálica el domingo 15/01/06
Salud. PLUM
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