ENTRENO 22/01/06

Hoy he quedado temprano con mi colega Manuel Feria para que me acompañe en mi rodaje largo por el PIE (Parque Infanta Elena) y aunque aún esta verde en esto de los rodajes largos, piensa prepararse la media maratón para acompañarme la segunda mitad del Maratón de Sevilla, y seguro que se engancha, jeje.

En la primera vuelta nos hemos cruzado con Alberto del ANRES, que recién llegado de haber disfrutado de una semanita en Santo Domingo, nos comenta que viene lesionado (iba andando). Una lástima, porque su progresión cara al Maratón iba viento en popa. En fin, espero que se recupere lo antes posible.

Y dejándome de rollos, este ha sido el entreno de hoy:

Entreno 22/01/06:
2xGran PIE+i/vK, o sea 24km en 2h15min45seg a K1, o sea a trote cochinero y la verdad que el ritmillo ha sido para hacer el maratón en 4h, es decir a 5:39min/km, ritmo máximo previsto para el próximo domingo 29/01 en el Maratón de Badajoz

Hora de salida: 9:00
Pulsación en reposo: 50 ppm
Pulsación media: 144 ppm
Pulsación máxima: 183 ppm
Sensaciones: buenas, algo cargadas las piernas, pero de tobillos y rodillas bien
Zapatillas: Adidas Trail Watsmann GTX, estrenándolas hoy mismo y el resultado ha sipo muy positivo.
Tiempo: Nublado y algo de fresco a primera hora (8/14ºC)

Salud. PLUM