Objetivo cumplido, tras 5 dias de entreno seguidos, viernes 16km, sábado 30km (ojo, en BTT), domingo 24km, y lunes, martes y miércoles 16km cada dia, ya toca descansar hasta la cita del domingo: Maratón de Badajoz. El entreno de hoy ha salido bien teniendo en cuenta el cansancio acumulado de los últimos dias. Este ha sido:
Entreno 25/01/06:
10xEdén, o sea 16km en 1h28min55seg repartidos de la siguiente forma: 3k1+3k2+3k4+1k1, o sea 4,8km calentando; 4,8km a 5:20min/km, 4,8km a 4:45min/km y 1,6km recuperando:
1 – 25:37 (138ppm) a 5:20 => ok
2 – 22:36 (153ppm) a 4:43 => ok
Hora de salida: 21:00
Pulsaciones reposo/media/máxima: 52/136/175ppm
Sensaciones: muy buenas, sin apenas molestias en el tobillo derecho, y con la sensación de no ir al 100%, jejeje
Zapatillas: New Balace 1022
Tiempo: Amenazando llover, viento y temperatura aceptable (12ºC)
Salud. PLUM
2 comentarios:
Que bien le pegas Plum, no creas que no sé lo que te costará tanto entrenamiento.
veo que pones hasta la marca de zapatilla en tu resumen de entrenamiento. No es mala idea como recordatorio para irlas alternando, yo lo hago a ojo.
Que tal, JAIME, tu tampoco te quedas corto por esos montes de Málaga, jeje.
Con las zapas además voy anotando los km que hago con cada una para pensar en jubilarlas cuando pierden la amortiguación, que suele ser sobre los 1.000/1.100km.
Y ojo con cambiar unas viejas directamente por unas nuevas, ya que las primeras al estar gastadas pueden provocarte una lesión en las articulaciones.
Salud. PLUM
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