02 febrero 2006

ENTRENO 01/02/06

Con solo dos días de descanso después del rodaje largo del Maratón de Badajoz, hoy tocan series de 1.000. Realmente la prueba consiste en saber si he recuperado satisfactoriamente o no. La preparación que estoy llevando a cabo es de resistencia a la fatiga ya que 101km no son moco de pavo, incluso haciéndolos andando. Las pulsaciones en reposo ya indicaban que aún no estaba recuperado del todo, y el riesgo de lesión siempre esta presente. Cruzando los dedos, dispóngome a oír mi cuerpo y sin apretar mucho este ha sido el entreno:

Entreno 01/02/06:
10xEdén, o sea 16km en 1h30min57seg repartidos de la siguiente forma: 1k1+8x1.000(R=4min)+1k1:
1 – 5:23 (139ppm)
2 – 5:20 (138ppm)
3 – 5:09 (141ppm)
4 – 5:08 (142ppm)
5 – 5:02 (145ppm)
6 – 4:56 (147ppm)
7 – 4:54 (147ppm)
8 – 4:47 (153ppm)

Hora de salida: 20:30
Pulsaciones reposo/media/máxima: 52/137/186ppm
Sensaciones: buenas, teniendo en cuenta el esfuerzo realizado el domingo. Sin molestias notables algunas, salvo el cansancio acumulado y las derivadas del mismo.
Zapatillas: Adidas Super Nova Cushion
Tiempo: Despejado y sensación de frio (13ºC)

Salud. PLUM

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