ENTRENO 08/02/06

Estamos en la semana dura de entreno, dos dias seguido 19km. El cuerpo tiene que estar acostumbrado, después de toda la caña que le he dado en los últimos meses y tras el fenomenal entreno de ayer. Hoy toca correr 16km a k2, es decir al ritmo previsto del maratón de Sevilla a 5:20min/km lo que significa a menos de 8:30 la vuelta:

Entreno 08/02/06:
12xEdén, o sea 19,2km en 1h39min11seg repartidos de la siguiente forma 1k1+10k2+1k1:
1 – 9:09 (126ppm) calentamiento
2 – 8:12 (145ppm) ok
3 – 8:15 (144ppm) ok
4 – 8:11 (144ppm) ok
5 – 8:13 (146ppm) ok
6 – 8:10 (145ppm) ok
7 – 8:10 (145ppm) ok
8 – 8:11 (145ppm) ok
9 – 8:10 (147ppm) ok
10 – 8:08 (145ppm) ok
11 – 7:46 (151ppm) ok apretando en la última
12 – 8:36 (143ppm) descalentamiento

Hora de salida: 20:40
Pulsaciones reposo/media/máxima: 52/144/179ppm
Sensaciones: buenas, capaz de aguantar el ritmo (mas rápido) durante muchos km sin variación importante (8:10 la vuelta) e incluso en la última apretando para bajar de 8:00, jejeje. Molestias leves en la rodilla izquierda que no me impiden correr.
Zapatillas: Adidas Super Nova Cushion
Tiempo: Despejado y buena temperatura (14ºC)

Salud. PLUM