El entreno de hoy es novedoso, correr unos 11km a k3, es decir a 5min/km. Tan solo he corrido a esta velocidad en competición y pocas veces en entrenos, salvo que haga series, pero nunca mas de 4,8km. Todo un reto.
Entreno 15/02/06:
10xEdén, o sea 16km en 1h23min41seg repartidos de la siguiente forma: 2k1+7k3+1k1, es decir 2 vueltas de calentamiento, 7 a menos de 8min/vuelta y la última descalentado:
1 – 8:04 (142ppm)
2 – 7:57 (147ppm)
3 – 7:53 (150ppm)
4 – 7:52 (151ppm)
5 – 7:54 (151ppm)
6 – 7:53 (151ppm)
7 – 7:37 (153ppm)
Hora de salida: 21:00
Pulsaciones reposo/media/máxima: 52/142/157ppm
Sensaciones: buenas, menos la primera vuelta el resto culminado con creces, incluso apretando en la última. Molestias en articulaciones, seguramente provocadas por las zapatillas nuevas.
Zapatillas: New Balance 753 (segundo dia y regular)
Tiempo: Despejado y buena temperatura (13ºC)
Salud. PLUM
2 comentarios:
PISHA, deja ya de apretar, que me vas a dar el Maratón, ja,ja.
Yo bastante más relajao que tú, por supuesto sin series, solo rodajes a diferentes velocidades.
Nos vemos ya mismo.
Sierra 1967. Boni
Ya sabes la estrategia: desde el principio esprintando hasta que el cuerpo aguante, jejejeje.
Salud. PLUM
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