ENTRENO 16/02/06

Ultimo entreno de la semana, sin contar la tirada larga del domingo. Tres dias seguidos a 16km cada uno hacen un total de 48km, mas de un maratón, y las tres tiradas de calidad. Ya la semana que viene se reduce sustancialmente la cantidad de km para afrontar con éxito el Maratón de Sevilla.

Entreno 16/02/06:
10xEdén, o sea 16km en 1h26min53seg, 3k1+3k2+3k4+1k1, o lo que es lo mismo, 4,8km calentando, 4,8km a ritmo maratón (5:20min/km), otras 4,8km a tope (por debajo de 5:00min/km) y 1,6km descalentando:

01 – 28:26 (129ppm)
02 – 25:42 (146ppm) incluido un pis => ok
03 – 23:01 (152ppm) => ok

Hora de salida: 21:00
Pulsación en reposo/media/máxima: 52/139/¿198?ppm
Sensaciones: buenas, notando las piernas cansadas pero aguantando el tirón.
Zapatillas: Adidas Super Nova Cushion (las mejores zapatillas que he conocido)
Tiempo: Nublado y a veces lluvia. Buena temperatura (13ºC)

Salud. PLUM