A veces el mejor entreno es el descanso. El viernes pasado me lo salté, no me encontraba muy fino que digamos, tras la corta recuperación del Maratón de Badajoz (solo dos días de descanso). Después de la 1/2 MM “la cal y el olivo” y dejando un dia de descanso me dispuse a realizar el entreno correspondiente, que coincidía con el que me salté y me ha salido el mejor entreno de esta temporada jeje:
Entreno 07/02/06:
12xEdén, o sea 19,2km en 1h41min03seg, 2k1+3k4+2k1+3k4+2k1, o lo que es lo mismo, 2x4,800 a tope, recuperando unos 20min entre series:
01 – 18:54 (138ppm) 2 vueltas de calentamiento
02 – 22:00 (160ppm) 4,8km a 4:35min/km
03 – 19:30 (137ppm) 2 vueltas de recuperación
04 – 21:34 (161ppm) 4,8km a 4:30min/km
05 – 19:03 (141ppm) 2 vueltas de descalentamiento
Si juntamos las dos series serían 9,6km en 43:34, 400 metros mas y hago mi mejor marca en 10.000 jajaja
Hora de salida: 19:30
Pulsación en reposo/media/máxima: 46/148/170ppm
Sensaciones: muy buenas, encontrándome muy a gusto en las vueltas rápidas. En las lentas curiosamente sentía molestias musculares. Al final con ganas de seguir trotando.
Zapatillas: Adidas Super Nova Cushion
Tiempo: Buena temperatura (14ºC)
Salud. PLUM
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