09 febrero 2006

ENTRENO 09/02/06

Tras otra jornada intensa de trabajo, entrando y saliendo de noche, llego a casa y rápidamente me cambio para realizar el entreno de hoy. Según el programa tocan 15km pero como los 10xEdén son 16km, me casco uno mas. Y van tres días seguidos: martes 19,2km, miércoles 19,2km y hoy 16km. A ver como aguanta el cuerpo.
Badajoz.

Entreno 09/02/06:
10xEdén, o sea 16km en 1h28min12seg, 3k1+3k2+3k4+1k1, o lo que es lo mismo, 4,8km calentando, 4,8km a ritmo maratón (5:20min/km), otras 4,8km a tope (por debajo de 5:00min/km) y 1,6km descalentando:

01 – 30:04 (123ppm)
02 – 25:27 (139ppm) a 5:18 ok
03 – 22:42 (152ppm) a 4:45 ok
04 – 09:59 (132ppm)

Hora de salida: 19:30
Pulsación en reposo/media/máxima: 48/136/162ppm
Sensaciones: buenas, después de 54 kms en tres días, pero noto las piernas fuertes, que pueden con el entreno, vamos, jejeje. También se nota la sobrecarga en las rodillas, sobre todo en la corva de la pierna izquierda (¿principios de tendinitis?, lo mejor descansar, dos días hasta la ½ de Alcalá)
Zapatillas: New Balance 1023 (con mas de 1.000km responden bien)
Tiempo: Nublado y buena temperatura (14ºC)

Salud. PLUM

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